2024-05-09@15:31:54 GMT
۵۹ نتیجه - (۰.۰۱۷ ثانیه)
جدیدترین‌های «تمرینات کششی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به گزارش قدس آنلاین، تیم فوتبال استقلال در هفته بیست‌وششم لیگ برتر باشگاههای ایران موفق شد در ورزشگاه آزادی در یک دیدار جذاب و تماشایی ذوب‌آهن اصفهان را شکست دهد. جلال‌الدین ماشاریپوف و گوستاوو بلانکو گل‌های استقلال را در این بازی خانگی به ثمر رساندند. امروز شاگردان جواد نکونام پس از پیروزی در این بازی خانگی در کمپ زنده‌یاد ناصر حجازی تمرین کردند. بازیکنانی که در بازی با ذوب‌آهن اصفهان فرصت حضور در میدان را پیدا کرده بودند پس از دویدن دور زمین و انجام حرکات کششی محل تمرین را ترک کردند و سایر نفرات زیر نظر کادر فنی به انجام تمرینات کششی پرداختند. بنا به تصمیم نکونام تمرین فردای استقلال تعطیل شد تا بازیکنان به استراحت پرداخته و با...
مهدی ترابی با حضور در آخرین تمرین تیم ملی ایران قبل از بازی با هنگ کنگ امیدوار به بازی در این دیدار شد. به گزارش مشرق، تمرین تیم ملی فوتبال ایران از ساعت ۱۸:۳۰ امروز در چمن شماره دو کمپ الریان قطر برگزار شد تا کادر فنی این تیم آخرین توصیه‌های خود را قبل از بازی با هنگ کنگ مرور کند. * پیش از آغاز تمرین مهدی نبی، سرپرست تیم در چالش ضربه زدن از زاویه کاملاً بسته با حمید مطهری، مربی این تیم شرکت کرد. * لو رفتن توپ توسط سردار آزمون در زمان بازی‌های دستگرمی ملی‌پوشان سبب شد مهدی قائدی و علیرضا بیرانوند به شوخی سمت مهاجم تیم ملی هجوم آورده و لباسش را از تن خارج کنند....
به گزارش خبرنگار اعزامی مهر به قطر، تمرین تیم ملی فوتبال ایران از ساعت ۱۸:۳۰ امروز در چمن شماره دو کمپ الریان قطر برگزار شد تا کادر فنی این تیم آخرین توصیه‌های خود را قبل از بازی با هنگ کنگ مرور کند. * پیش از آغاز تمرین مهدی نبی، سرپرست تیم در چالش ضربه زدن از زاویه کاملاً بسته با حمید مطهری، مربی این تیم شرکت کرد. * لو رفتن توپ توسط سردار آزمون در زمان بازی‌های دستگرمی ملی‌پوشان سبب شد مهدی قائدی و علیرضا بیرانوند به شوخی سمت مهاجم تیم ملی هجوم آورده و لباسش را از تن خارج کنند. * در ادامه نیز ۲ عضو کادرفنی یعنی علی اصغر قربانعلی‌پور و آندرانیک تیموریان به رقابت با مطهری در...
تمرین شاداب شاگردان آزمون در مرکز ملی فوتبال برگزار شد تمرینات تیم ملی فوتبال بانوان برای حضور در مرحله اول مسابقات انتخابی المپیک فوتبال بانوان آسیا زیر نظر کادر فنی در مرکز ملی فوتبال در حال پیگیری است. به گزارش طرفداری و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، شاگردان آزمون امروز تمرینات مختلفی را برای آمادگی هرچه بیشتر در مرحله اول مسابقات انتخابی المپیک فوتبال بانوان آسیا به میزبانی میانمار در زمین شماره یک مرکز ملی فوتبال برگزار کردند. *تمرین ابتدایی امروز ملی پوشان شامل گرم کردن، حرکات کششی و کار با توپ بود. *سپس بازیکنان تمرینات تاکتیکی متنوع را با شادابی کامل پشت سر گذاشتند. *دروزاه بانان نیز به طور اختصاصی زیر نظر فاطمه عزیزی تمرین کردند. شاگردان...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما یکی از رایج‌ترین سؤالات در مورد قد این است: آیا تمرینات کششی می‌توانند باعث افزایش قد شوند؟ شواهد علمی نشان می‌دهند که تمرینات کششی قد را بلند نمی‌کنند. اما می‌توانند باعث کشیده و منبسط شدن عضلات شوند. وقتی عضلات شما کشیده می‌شوند،قد بلندتر به نظر می‌آید. آیا می‌توانید قد خود را افزایش دهید؟ قبل از ورود به موضوع، فهم چند نکته در مورد قد ضروری است. نخستین و مهمترین نکته؛ شواهد نشان می‌دهند که بیشتر افراد، بین یک‌سالگی تا بلوغ، هر سال حدود ۵ سانتی‌متر قد می‌کشند. وقتی به سن بلوغ رسیدید، می‌توانید هر سال ۱۰ سانتی‌متر قد بکشید. تحقیقات حاکی از آن است که در سنین نوجوانی با جهش رشد مواجه می‌شویم....
ملی پوشان در این تمرین پس از گرم کردن و انجام حرکت‌های کششی به کار با وزنه و تمرین‌های تعادلی پرداختند. اردوی آمادگی تیم ملی فوتبال ساحلی ایران عصر دیروز در جزیره کیش آغاز شد و ملی پوشان در جلسه نخست تمرین ابتدا به گرم کردن و حرکات کششی پرداختند و پس از آن تمرینات تخصصی تکنیک، SSG و تاکتیک را زیر نظر کادرفنی انجام دادند. باشگاه خبرنگاران جوان هرمزگان بندرعباس
آفتاب‌‌نیوز : طبق مطالعه اخیر ارائه شده در کنفرانس بین‌المللی انجمن آلزایمر ۲۰۲۲ در سن دیگو، حرکات کششی منظم ممکن است به کاهش زوال شناختی کمک کند. در این مطالعه، محققان ۲۹۶ بزرگسال کم تحرک را که با اختلالات شناختی خفیف تشخیص داده شده بودند، وضعیتی که ممکن است منجر به آلزایمر شود را دنبال کردند. به نقل از هلث، شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند؛ نیمی از آنان تمرینات هوازی با شدت متوسط بر روی تردمیل یا دوچرخه ثابت به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه انجام دادند، در حالی که به نیمی دیگر دستور داده شد که تمرینات کششی، تعادلی و دامنه حرکتی را انجام دهند. پس از ۱۲ ماه، محققان آزمایش‌های شناختی و اسکن مغزی را روی آنان...
تراکتوری ها امروز تمرین کردند. تمرینات تراکتور برای بازی با مسجد سلیمان در تبریز پیگیری شد. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه تراکتور، تمرین امروز شاگردان «ارطغرول ساغلام» امروز (جمعه ۹ اردیبهشت) در استادیوم اختصاصی باشگاه برگزار شد. این جلسه تمرینی با نرم دوی و تمرینات کششی و سرعتی آغاز شد. بازیکنان پس از دقایقی کار با توپ، تمرین پاسکاری و حفظ توپ در شرایط تحت فشار را انجام دادند. مرور برنامه‌های تاکتیکی بازی با نفت مسجد سلیمان و شوت‌زنی بازیکنان به سمت دروازه، آیتم‌های دیگر این جلسه تمرینی بود. اخبار داغ رکنا برگشت اقدام حرفه ای رضا اسدی؛ جدایی قطعی هافبک سرخ ها در پایان فصل حمایت هواداران نساجی از عادل فردوسی پور / عکس...
تراکتوری ها تمرینات خود را بعد از حضور در سالن، در ورزشگاه اختصاصی پیگیری کردند.به گزارش طرفداری، بازیکنان تراکتور امروز (سه شنبه ۱۲ بهمن) پس از گرم کردن و انجام تمرینات کششی در سالن بدنسازی، تمرینات تاکتیکی را در زمین چمن استادیوم اختصاصی باشگاه پیگیری کردند.
رییس فدراسیون ورزشهای همگانی می‌گوید بر اساس الگوی «نشستن-ایستادن-تمرینات کششی» در یک چرخه ۳۰ دقیقه‌ای می‌توان کارمندان پشت میزنشین را از خطر کم‌تحرکی نجات داد. به گزارش مشرق، وضعیت پیچیده به وجود آمده ناشی از کم تحرکی، شیوع کرونا، هجوم بیماری های غیر واگیر، چاقی کودکان، موج سالمندی، آلودگی هوا و فعالیت بدنی کمتر در بین زنان، سلامت عمومی ایرانیان را با خطری جدی همراه کرده است که در صورت عدم مقابله با آن، پیامدهای تلخی برای کشور به دنبال خواهد داشت؛ در این بین اما ایستادن یا نشستن طولانی مدت در محل کار نیز بر سلامت ایرانیان تاثیر بسزایی گذاشته و کم‌تحرکی در طول مدت زمانی که افراد سر کار حضور دارند به یک معضل جدی تبدیل شده است....
رییس فدراسیون ورزشهای همگانی می‌گوید بر اساس الگوی «نشستن-ایستادن-تمرینات کششی» در یک چرخه ۳۰ دقیقه‌ای می‌توان کارمندان پشت میزنشین را از خطر کم‌تحرکی نجات داد. به گزارش ایسنا، وضعیت پیچیده به وجود آمده ناشی از کم تحرکی، شیوع کرونا، هجوم بیماری های غیر واگیر، چاقی کودکان، موج سالمندی، آلودگی هوا و فعالیت بدنی کمتر در بین زنان، سلامت عمومی ایرانیان را با خطری جدی همراه کرده است که در صورت عدم مقابله با آن، پیامدهای تلخی برای کشور به دنبال خواهد داشت؛ در این بین اما ایستادن یا نشستن طولانی مدت در محل کار نیز بر سلامت ایرانیان تاثیر بسزایی گذاشته و کم‌تحرکی در طول مدت زمانی که افراد سر کار حضور دارند به یک معضل جدی تبدیل شده است.افشین...
آفتاب‌‌نیوز : سلیم شریعتی با بیان اینکه دو نوع کوفتگی داریم که شامل کوفتگی حاد و کوفتگی تاخیری است، اظهارکرد: کوفتگی عضلانی از عوارض شایع فعالیت بدنی است که حالتی ناخوشایند همراه با احساس درد، ضعف و گرفتگی در عضلات است. وی بیان کرد: تمرینات کششی برای جلوگیری از کوفتگی و درمان آن توصیه می‌شود. این تمرینات کششی باید بدون پرش یا انقباض‌های تند و شدید انجام شود زیرا این عمل ممکن است آسیب بیشتری را به نسوج همبند برساند. این فیزیولوژیست ورزشی گفت: افزایش تدریجی در شدت تمرین، امکان کوفتگی عضلانی را کاهش می‌دهد و به همین دلیل نیز تمرینات باید از شدت کم به شدت زیاد طراحی شود. وی همچنین استفاده از ویتامین c به میزان ۱۰۰ گرم...
آفتاب‌‌نیوز : انجام حرکات کششی باعث گردش خون و عملکرد بهتر عضلات بدن می‌شود. در فیلم زیر، با تعدادی از حرکات کششی ساده و کاربردی، آشنا می‌شوید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
به گزارش اقتصادآنلاین، ستون فقرات از مهره‌های استخوانی بسیاری تشکیل شده است که به‌وسیله دیسک‌های ژله‌مانندی جدا شده‌اند. این دیسک‌ها: • مفاصل را به هنگام برخورد‌ها محافظت می‌کنند • امکان حرکت را در ستون فقرات ایجاد می‌نمایند • مهره‌ها را در جای خود نگه می‌دارند فتق یا جابه‌جایی دیسک زمانی رخ می‌دهد که بخش نرم درونی دیسک (هسته‌ای) به سمت بخش سخت بیرونی (حلقوی) سوق پیدا می‌کند. این وضعیت اعصاب محیطی را تحریک می‌کند. فتق دیسک اغلب با حرکاتی از قبیل موارد زیر ایجاد می‌شود: • بلندکردن اجسام • کشیدن اجسام • خم شدن • چرخیدن وضعیت‌های نامناسب بدنی و ارگونومیک نیز می‌تواند احتمال وقوع این شرایط را بالا ببرد. زمانی که فتق دیسک به اعصاب بخش خاصی از ستون فقرات...
ایتنا - دلیل آن بسیار روشن است: کشش ماهیچه‌ها باعث کشش رگ‌های خونی نیز می‌شود، سفتی آنها را کاهش می‌دهد و مقاومت در برابر جریان خون را کم می‌کند. مطالعه جدیدی که در دانشگاه ساسکاچوان انجام شده نشان می‌دهد که ورزشهای کششی، در مقایسه با پیاده‌روی سریع، کارایی بیشتری در کاهش فشار خون دارد. به گزارش ایتنا و به نقل از اسلش‌گیر، این نخستین باری نیست که یک مطالعه دریافته است که تمرینات کششی می‌تواند به افرادی که فشار خون بالا دارند یا کسانی که در معرض ریسک ابتلا به آن هستند کمک کند، ولی نخستین باریست که این فعالیت با پیاده‌روی سریع مقایسه می‌شود. به بیان کلی، غالبا به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌شود...
حرکات کششی با ایجاد کشش در عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری آنها و دامنه حرکت مفاصل را هدف قرار می‌دهند. این حرکات می‌توانند به بهبود پایداری و تعادل نیز کمک کنند. در نتیجه حرکات کششی بدون در نظر گرفتن سن یا سطح آمادگی جسمانی فرد، بخش مهمی از هر برنامه ورزشی یا توانبخشی محسوب می‌شود. به گزارش قدس آنلاین، به نقل از «وری ول فیت»: «بنا بر راهنمای فعلی کالج پزشکی ورزشی آمریکا، بیشتر افراد باید تمرینات انعطاف‌پذیری برای هر یک از گروه‌های عضلانی-تاندونی اصلی (شانه‌ها، سینه، گردن، نیم‌تنه بالایی، کمر، کفل‌ها، قسمت جلوی پا، قسمت پشت پا و قوزک‌ها) را حداقل دو بار در هفته انجام دهند. اما اگر تمرینات کششی را هر روز انجام دهید، بهبود بیشتری را در دامنه...
تمرین امروز پرسپولیس در ورزشگاه شهید کاظمی پیگیری شد پرسپولیسی ها بعد از 30 دقیقه تمرینات وزنه برداری وارد زمین شدند. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، تمرین یکشنبه سرخپوشان زیر نظر یحیی گل محمدی سرمربی تیم پرسپولیس برگزار شد. تمرین امروز از ساعت 12 در سالن بدنسازی ورزشگاه شهید کاظمی آغاز و سرخپوشان برنامه تمرینات بدنسازی را در دستور کار داشتند. بازیکنان ابتدا زیر نظر مربی بدنساز تیم، به گرم کردن و زدن وزنه پرداخته و بعد از 30 دقیقه وارد زمین شدند. بخش بعدی تمرین امروز که با حضور کلیه بازیکنان انجام می‌شد، به تمرینات هوازی و انجام حرکات کششی اختصاص داشت و کار با توپ در برنامه نبود. یحیی گل محمدی سرمربی...
تمرین نوبت صبح روز پنجشنبه تیم استقلال پایان یافت آبی پوشان تمرینات خود را در غیاب ملی پوشان پیگیری کردند. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه استقلال، در این جلسه تمرینی ابتدا بازیکنان کار بر روی تشک را آغاز کردند و در ادامه به کارهای کششی و استقامتی مشغول شدند. بخش اصلی این تمرین، کار با دستگاه های بدنسازی در 12 ایستگاه بود که محمود فکری بر نحوه اجرای این تمرین شخصا نظارت داشت. چند تن از بازیکنان استقلال در بخشی از تمرین، تمرینات جداگانه ای را زیر نظر دفتری پشت سر گذاشتند که بیشتر شامل کارهای قدرتی و سرعتی بود. مانند روز گذشته، ملی پوشان، داریوش شجاعیان، محمد نادری و احمد موسوی در این تمرین غایب بودند....
پرسپولیسی ها صبح امروز تمرینات خود را در ورزشگاه شهید کاظمی پیگیری کردند تمرینات پرسپولیس پیش از شروع لیگ بیستم در ورزشگاه شهید کاظمی برگزار شد. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان ایران تمرین ماقبل آخر خود برای بازی افتتاحیه بیستمین دوره لیگ برتر (جام خلیج فارس) را امروز چهارشنبه انجام دادند. این تمرین از ساعت 11:25 دقیقه و پس از انجام تست تشخیصی کرونا در ورزشگاه شهید کاظمی انجام شد و 50 دقیقه به طول انجامید. تمرین با گرم کردن و حرکات کششی آغاز شد. پاسکاری کوتاه و بلند، فوتبال هدفمند و مرور برنامه دفاع و حمله از بخش های تمرین امروز بود. آریا برزگر هم پس از آن، آرمان رمضانی دیروز به تمرینات اضافه شد،...
تمرینات کششی لیلا و پیمان رجبی / ویدیو
نقش بسیار مهم انعطاف پذیری در سلامت بدن/ برای رسیدن به شرایط مناسب باید از تمرینات کششی استفاده کرد
متخصصان معتقدند انعطاف پذیری خوب به افراد کمک می‌کند تا به نتایج بهتری در تمرینات دست یابند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ انعطاف پذیری نقش بسیار مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کند. متخصصان معتقدند که انعطاف پذیری خوب به افراد کمک می‌کند تا به نتایج بهتری در تمرینات دست یابند. انعطاف پذیری تحرک عضلات و هماهنگی ماهیچه را افزایش و از آسیب‌دیدگی‌ها جلوگیری می‌کند. انعطاف پذیری نیز گردش خون را بهبود می‌بخشد و ممکن است نقش مهمی در پیش گیری از برخی بیماری‌های جدی مانند ورم مفاصل، دیابت و کلیه مشکلات کلیوی داشته باشد. حفظ و افزایش انعطاف‌پذیری بدن بخشی مهم و ضروری از ورزشهای روزانه است چرا که تحمل زیاد عضله‌ها در برابر کشش باعث بهبود یافتن ورزش شما،...
نداشتن تحرک و فعالیت درست از یک سو و داشتن عادت‌های نادرست در نشستن و حرکات دیگر روزمره تقریبا همه ما انسان‌های امروزی را در معرض گوژپشتی قرار می‌دهد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ کیفوز (قوز یا گوژ) یکی از اختلال‌های ستون فقرات است که در آن انحنا رو به بیرون (تحدب) ستون فقرات بیش از حد طبیعی می‌شود و بخش بالای پشت بدن گردی غیرطبیعی پیدا می‌کند. احتمال بروز این عارضه که از آن با نام گوژپشتی نیز یاد می‌شود، در هر سنی وجود دارد، اما در میان نوجوانان شیوع بالاتری دارد. نداشتن تحرک و فعالیت درست از یک سو و داشتن عادت های نادرست در نشستن و حرکات دیگر روزمره تقریبا همه ما انسان‌های امروزی را...
خرداد: باید مجموعه ای از تمرینات کششی، هوازی و قدرتی مدنظر قرار گیرد. به گزارش خرداد به نقل از ایسنا، هر جلسه تمرینی باید شامل مراحل تمرینات کششی، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی باشد و در طی هفته به مدت ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در جلسات متعدد حداقل سه بار در هفته داشته باشید؛ این درحالی است که فعالیت فیزیکی مورد نظر می تواند در منزل و بدون هرگونه وسایل ورزشی انجام شود. گفتنی است تمرینات هوازی شامل حرکت زانو به زیر آرنج، حرکت بالا آوردن زانوها از پهلو و حرکت پروانه تمرینات قدرتی مناسب برای انجام در منزل شامل حرکات پل، پلانک، تقویت عضلات پشت، اسکات و حرکت سوپرمن است. در مورد حرکات کششی نیز ۲۴...
دوچرخه سواری این ورزش هم بدلیل اینکه به ترشح هورمون‌های رشد به داخل خون کمک می‌کند، می‌تواند در بلندتر شدن قد شما موثر باشد! در واقع این هورمون‌ها هستند که عامل اصلی رشد و تکثیر سلولی به حساب می‌آیند. مشابه موارد قبلی، دوچرخه سواری باعث خواهد شد تا عضلات و استخوان‌های شما کشیده‌تر شوند، مخصوصا عضلات و استخوان‌های پاهایتان.بسیار خب، اگر هنوز استخان‌هایتان نرمی دارند، به این معنی که اگر حداکثر در اوایل ۲۰ سالگی خود هستید، فعالیت‌هایی که گفته شد می‌توانند استیل بدنی و قدتان را بهبود ببخشند. علاوه بر آن، تناسب اندام و سلامتی جسمی برتری نیز بدست خواهید آورد. به فکر باشید.شنا به غیر مزایای دیگر شنا که همه‌ی ما به آن آگاه هستیم، شنا کردن به...
بازیکنان تیم پرسپولیس امروز در محوطه هتل کاروانسرای آبادان به قدم زدن و انجام تمرینات کششی و نرمشی پرداختند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، از سری رقابت‌های هفته هجدهم لیگ برتر، تیم فوتبال پرسپولیس امروز از ساعت ۱۵ در آبادان به مصاف نفت این شهر خواهد رفت. بر همین اساس بازیکنان پرسپولیس امروز از ساعت ۱۱ در محوطه هتل کاروانسرای آبادان به قدم زدن و انجام تمرینات کششی و نرمشی پرداختند. در ادامه شاگردان یحیی گل‌محمدی برای صرف ناهار به رستوران رفتند و سپس برای استراحت راهی اتاق‌های خود شدند. قرار است بازیکنان پرسپولیس محل اقامت خود را به مقصد ورزشگاه تختی آبادان ترک کنند. این در حالی است که هنوز درهای ورزشگاه به روی هواداران باز نشده...
تمرینات کششی و تقویتی عضله هر دو کاربرد‌های بسیار گسترده‌ای برای خیلی از درد‌ها و بیماری‌ها دارند؛ اما از کجا باید بدانید چه زمانی لازم است عضلات خود را بکشید و چه وقت باید آنها را تقویت کنید؟ کدام بیشتر به نفع شماست؟ کشش عضله اخبار اجتماعی - کشش عضله، تکنیکی بسیار شایع و پُرکاربرد است که به کاهش درد عضله و افزایش انعطاف‌پذیری آن کمک می‌کند؛ اما طبق یافته‌ها، کشش عضله به تنهایی در کوتاه‌مدت نمی‌تواند این تأثیرات را بگذارد. این باور وجود دارد که افزایش انعطاف‌پذیری در واقع به دلیل افزایش تحمل در برابر کشش است، نه کش آمدن عضله؛ اما حرکات کششی از جنبه‌های استاتیک و دینامیک برای برخی از افراد مفیدند. برای اینکه بدانید آیا شما هم جزو...
اعضای تیم فوتبال شهر خودرو در فرودگاه کویت سرگردان هستند. ۰۷ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۶:۰۳ ورزشی فوتبال ایران نظرات - اخبار ورزشی - به گزارش خبرگزاری تسنیم، اعضای تیم شهر خودرو که ساعت شش صبح امروز هتل محل اقامت خود در دبی را به مقصد کویت ترک کرده بودند، قرار بود با پرواز ساعت 10 صبح از این کشور راهی دوحه شوند، اما هواپیمای آنها دچار نقص فنی شد. اعضای تیم شهر خودرو ابتدا سوار هواپیما شدند، اما بعد از یکی دو ساعت به آنها اعلام شد موتور هواپیما مشکل دارد و پرواز با چند ساعت تأخیر انجام خواهد شد. با گذشت پنج ساعت اعضای تیم شهر خودرو همچنان در فرودگاه کویت سرگردان هستند. با توجه به این شرایط...
کشش، ممکن است در ورزشهای شما اولیت بالایی نداشته باشد. انجام حرکات کششی باعث می‌شوند عضلات شما دور از هر گونه تنش بوده و به اصطلاح ریلکس باشند. رهایی از تنش‌ها به این دلیل اهمیت دارد که تنش‌های عضلانی دلیلی است برای خستگی، ناتوانی در انجام حرکات و گاهی اوقات موجب درد، اما در کل مسئله اصلی ورزش کردن است، نه کشش، درست است؟ نه خیلی زیاد، اما کشش می‌تواند به شما در این موارد کمک کند: _بهبود مفاصل حرکتی _بهبود عملکرد ورزشی _خطر آسیب را کاهش می‌دهد بدانید که چرا کشش می‌تواند کمک کند و چگونه می‌توانید کشش درستی داشته باشد. فواید کشش و حرکات کششی صحیح: مطالعات درباره فواید کشش داری نتایج متفاوتی بودند. برخی نشان...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است چراکه قابلیت انعطاف‌پذیری و انسجام ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد؛ به عبارت دیگر ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود به‌عنوان حرکات جلوگیری‌کننده از صدمه‌دیدگی شناخته می‌شوند را کاهش می‌دهد و می‌توان جهت سلامت و انعطاف عمومی بدن نیز از آن بهره برد. نخستین هدف تمرینات کششی افزایش حرکت مفاصل بدن و روان‌تر شدن آن‌هاست. یکی از اصول مهم برای بهبود وضع جسمانی اشخاص روان‌تر شدن کار مفاصل است و با شروع برنامه آمادگی جسمانی، افزایش توانایی اجرایی (افزایش توان- سرعت- زمان- برگشت به حالت اولیه- کاهش کشش عضلات)، کاهش صدمات (کاهش کشیدگی و کوفتگی عضلات و تاندون‌ها و صدمات ناشی...
بهترین تمرینات ورزشی برای کمردرد شامل حرکات کششی ملایم کمر، شکم، کفل و ماهیچه های بخش مرکزی بدن می شوند. ناطقان: کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت در جهان است و 80 درصد بزرگسالان در برهه ای از زندگی خود این شرایط را تجربه می کنند. در بیشتر موارد، کمردرد می تواند با موفقیت درمان شود.به نقل از "ارگانیک فکتس"، ورزش یکی از موثرترین روش ها برای بهبود کمردرد است. افزون بر این، برخی تمرینات ورزشی ویژه کمر برای به حداقل رساندن تعداد و شدت عود کمردرد اهمیت دارند.بهترین تمرینات ورزشی برای کمردردبهترین تمرینات ورزشی برای کمردرد شامل حرکات کششی ملایم کمر، شکم، کفل و ماهیچه های بخش مرکزی بدن می شوند. هر یک از تمریناتی که در ادامه ارائه...
کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت در جهان است و 80 درصد بزرگسالان در برهه ای از زندگی خود این شرایط را تجربه می کنند. در بیشتر موارد، کمردرد می تواند با موفقیت درمان شود. ورزش یکی از موثرترین روش ها برای بهبود کمردرد است. افزون بر این، برخی تمرینات ورزشی ویژه کمر برای به حداقل رساندن تعداد و شدت عود کمردرد اهمیت دارند.بهترین تمرینات ورزشی برای کمردرد بهترین تمرینات ورزشی برای کمردرد شامل حرکات کششی ملایم کمر، شکم، کفل و ماهیچه های بخش مرکزی بدن می شوند. هر یک از تمریناتی که در ادامه ارائه شده اند به تقویت این ماهیچه ها کمک می کنند، اما باید با احتیاط انجام شوند. اگر با احساس درد در کمر خود...
سپاهانی ها تمرین خود را انجام حرکات کششی و ترکیبی دنبال کردند، همچنین امیر قلعه نوعی نیز در جریان تمرین حاضر به مصاحبه با خبرنگاران نشد. به گزارش خبرنگار ایمنا، تیم فوتبال سپاهان اصفهان از اولین تیم هایی بود که تمرینات خود را برای حضور در لیگ برتر آغاز کرد. از همین رو تمرینات این تیم چند روزی است که در مجموعه باغ فردوس آغاز شده و طلایی پوشان با حضور حداکثری بازیکنان تمرینات را پیش می گیرند. تمرینات سپاهانی ها امروز _۵ خردادماه_ نیز با تمرین سبک بازیکنان آغاز شد. بازیکنان ابتدا تمرینان را با حرکات کششی زیر نظر مربیان شروع کردند و سپس با جدا شدن دروازه بانان تمرینات تاکتیکی آغاز شد. مربیان خارجی سپاهان هنوز به...
یک دکترای آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی گفت: اختلالات ژنتیکی از عوامل بروز مشکلات ستون فقرات است. دکتر علی باقر نظریان در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: تمرینات اصلاحی به‌عنوان یک کوشش شناخته شده معرفی شده که وضعیت‌های ناهنجار بدنی مثل کیفوزپشتی، اسکولیوز و لوردوز کمری را از طریق هماهنگ کردن گروه‌های عضلانی موافق، مخالف و به‌وسیله تمرینات قدرتی و کششی تا حدود زیادی برطرف می‌کند. وی افزود: تمرینات اصلاحی شامل تمرینات کششی، تمرینات قدرتی و تمرینات تسهیل عصبی-عضلانی است. این عضو هیأت علمی دانشگاه پیام نور لرستان اضافه کرد: اختلالات ژنتیکی و مادرزادی، بیماری‌ها و صدمات، فقر حرکتی و عدم تحرک، عادات نامناسب در ایستادن، نشستن، حمل اشیای سنگین، تیپ بدنی، وضعیت ظاهری و سن از...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ،ابراهیم شکیبا معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت : برنامه ارتقا فعالیت فیزیکی و تمرینات کششی با هدف ارتقاء سلامت دانش آموزان در سال تحصیلی ۹۶-۹۵ در ۱۸۴ مدرسه شروع شد و با همکاری خوب آموزش و پرورش در سال تحصیلی جاری اجرای این برنامه به ۹۷۴ مدرسه افزایش یافت. وی گفت : حدود ۱۹۵ هزار دانش آموز تحت پوشش این برنامه قرار دارند که ۶۳ درصد کل دانش آموزان را شامل می‌شود. شکیبا عنوان کرد: در این برنامه حدود ۱۵۴ هزار دانش آموز، ۱۰ هزار والدین دانش آموزان و ۷۶۷۰ نفر از کارکنان آموزش و پرورش با مزایا و نقش فعالیت بدنی در سلامتی آشنا شده اند. وی تغییر در سبک...
اولین تمرین تیم ملی در اردوی قطر برگزار شد. به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال، اعضای تیم ملی پس از ورود به دوحه و اقامت در هتل، اولین تمرین خود را در اردوی قطر در کمپ اسپایر برگزار کردند. تمرین عصر امروز (دوشنبه) با گرم‌کردن با توپ و انجام حرکات کششی آغاز شد، سپس با بازی در زمین و دروازه‌های کوچک ادامه یافت و در نهایت با حرکات کششی به پایان رسید. از نکات جالب توجه در تمرین امروز، عدم تامین امنیت کافی برای تمرینات تاکتیکی تیم بود؛ به گونه‌ای که کودکان با حضور در محل تمرین با بازیکنان تمرین کردند! ضمن اینکه تیم‌های مختلف ورزشی و همچنین گروه‌های مختلف از افراد در محل تمرین حضور داشتند...
مصلح الدین ادیب حسامی فیزیوتراپ در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اظهار کرد:کار خون رسانی در اندام تحتانی بیماران دیابتی به دلیل شکنندگی دیواره رگ ها با مشکل روبرو می شود و همین امر سبب خشکی عضلات پوست و حتی بی حسی به خصوص در اندام پاها ایجاد می شود و این بی حسی در اعضای مختلف بدن سبب بروز آسیب های مختلف در اعصاب مختلف اندام می شود. ادیب حسامی با اشاره به اینکه در افراد دیابتی اندام های تحتانی و به خصوص پاها به دلیل اختلال و کار خون رسانی دچار سوزش شده و خودشان از این موضوع در بسیاری از مواقع اطلاع ندارند، عنوان کرد: بروز عفونت های جدی...
به گزارش سرویس ورزشی جام نیـوز، بازیکنان زیر‌نظر برانکو ایوانکوویچ تمرینات کششی را انجام دادند. آنها سپس تمرین ویژه‌ای را برای پرسینگ و حفظ فشار روی بازیکنان حریف انجام دادند. بازیکنان اصلی بازی پرسپولیس مقابل استقلال خوزستان پس از انجام تمرینات کششی به دویدن دور زمین مشغول شدند و سپس در گوشهای از زمین مجموعه ورزشی شهید کاظمی گل کوچک بازی کردند. وحید امیری، کمال کامیابی‌نیا، علی علیپور، محمد انصاری و فرشاد احمدزاده غایبان تمرین پرسپولیس بودند. خراسان 110
به گزارش خبرگزاری بسیج از قزوین مژگان عباسی، کارشناس مسؤول سلامت نوجوانان جوانان و مدارس مرکز بهداشت استان قزوین گفت: برنامه تمرینات کششی در 306 مدرسه ابتدایی مروج سلامت استان در پایه های 4و 5و 6در حال اجراست.بنا به اظهار این کارشناس، هدف از این برنامه، ایجاد اثرات مفید جسمی – روانی برای دانش آموز در کلاس و القای نگرش مثبت به فعالیت بدنی مطلوب روزانه است. وی افزود: در این برنامه، پس از هماهنگی با رییس اداره تربیت بدنی اداره کل آموزش و پرورش استان، پوسترهای آموزشی که نشاندهنده نحوه درست نشستن و ایستادن و چند تمرین کششی ساده است، برای نصب در کلاس ها توزیع شده است و این کار هیچ گونه هزینه اضافی یا منابع فیزیکی و...
حسین مصباحی فیزیوتراپ در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اظهار کرد: بیماران بر اثر بروز عارضه‌های مختلف اسکلتی و عضلانی به فیزیوتراپ ها مراجعه می‌کنند. مصباحی افزود: فیزیوتراپ‌ها برای کاهش دردهای ستون فقرات یا مفاصل اعضای مختلف بدن، تمرینات کششی، درمانی و الکترولیزری می‌دهند. وی با اشاره به طراحی نوعی تخت پیشرفته برای انجام فیزیوتراپی، ادامه داد: سیستم طراحی شده شامل مانیتور و تخت مجهز بوده که همه تمرینات عضلانی و کششی را در خود جای داده است و قابلیت حرکت و انتقال به جای مختلف را دارد. مصباحی با بیان اینکه در این تخت فیزیوتراپی مانیتوری تعبیه شده است که انجام تمرینات مختلف را به بیمار آموزش می‌دهد، عنوان کرد: این دستگاه از...
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، تیم ملی فوتبال کشورمان برای آمادگی بیشتر در رقابت‌های جام جهانی روسیه اردو تدارکاتی در اتریش برگزار می‌کند. در این اردو قرار است تیم ملی ایران به مصاف پاناما برود. مردان کی‌روش که اکنون در اتریش به سر می‌برند امروز در مرکز ملی فوتبال به ریکاوری و تمرینات کششی پرداختند.
در این حالت سعی کنید به پشت بخوابید و پاهایتان را جمع کنید. در این حالت شما می‌توانید دستان خود را در کنار گوشهای خود قرار دهید و زانو‌های خود را در حد توان به شکم خود نزدیک کنید. با انجام این کار عضله شکمتان تقویت می‌شود. با تکرار این تمرین می‌توانید کالری قابل توجه‌ای بسوزانید. سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: ورزش به همراه یک رژیم غذایی مناسب، می‌تواند ابزار کار آمدی برای کاهش وزن و ماندن در یک وزن ایده آل باشد. با این حال در طول شبانه روز همیشه زمان و یا فضای کافی برای تمرین کردن وجود ندارد. با این شرایط، برخی تمرینات هستند که نیاز آنچنانی به فضای باز و تجهیزات خاص ندارند....
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، تیم ملی فوتبال کشورمان صبح امروز در هتل محل اقامتش تمرینات ریکاوری خود را زیر نظر کادر فنی پیگیری کرد. تیم ملی فوتبال ایران که روز گذشته وارد کره جنوبی شده بود، امروز صبح اولین جلسه تمرین را در سالن بدنسازی محل اقامتش برگزار کرد. بازیکنان تیم ملی تمرینات کششی و قدرتی خود را زیر نظر مربیان بدنساز انجام داده و عملکرد ملی پوشان توسط کادر فنی ارزیابی شد. ملی پوشان کشورمان بعدازظهر امروز در زمین چمن نخستین تمرین خود را برگزار می کنند.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ مطالعات متعددی نشان داده‌اند که حرکات کششی پیش از تمرین در حقیقت از صدمات پیشگیری نمی‌کنند! در حقیقت آن‌هایی که پیش از تمرین حرکات کششی انجام می‌دهند، حتی به نسبت دیگران بیشتر مستعد صدمات احتمالی هستند! دراز نشست به کاهش چربی شکم کمک می‌کند در عین اینکه تمرینات شکم می‌توانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، در از بین بردن چربی‌های شکمتان کاری از پیش نخواهند برد. هنگامی که ورزش می‌کنید، بدن انسان تنها در ناحیه‌ی خاصی چربی از دست نمی‌دهد. چربی سوزی اتفاقی است که در کل بدن روی می‌دهد. برای کاهش چربی شکم، بر روی تمرینات کاردیو بصورت جدی تمرکز کنید، در کنار آن هم یک برنامه‌ی بدنسازی را پیش...
آموزش پیلاتس - تمرینات کششی -----------------------------------------------------------------------------...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: انواع تمرینات ورزشی در باشگاههای بدنسازی با هد افزایش توان عضلانی ما صورت میگیرند بهتر است برنامه تمرینی خود...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: برخی حرکات کششی می توانند به شما در تقویت عضلاتتان کمک کنند با کمک توپ می توانید این تمرینات را انجام
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ...
بازیکنان تیم ملی فوتبال ایران صبح امروز سه شنبه در هتل محل اقامت خود به تمرینات کششی پرداخته و درجلسه فنی شرکت کردند.
تهران - ایرنا - بازیکنان تیم ملی فوتبال ایران صبح روز سه شنبه در هتل محل اقامت خود به تمرینات کششی پرداخته ودرجلسه فنی شرکت کردند.
ببینید | فریادهای تهیهکننده سریالهای خاطرهانگیز رضا عطاران بر سر فرد محکوم در پرونده مرگ مشکوک زهره فکور صبور در صحنه دستگیری!